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Harceler son ex : les conséquences d’un tel comportement
Le choc de la séparation
Au moment où la rupture est devenue une réalité, vous avez sûrement ressenti un choc. Il est normal d’admettre qu’à ce moment-là, vous avez été submergé(e) par un flot de remises en question, de doutes et bien sûr de douleur. L’injustice, l’impuissance et la frustration sont des sentiments couramment ressentis lorsqu’on vit un tel bouleversement. Les réactions qui suivent sont alors guidées par l’instinct, par le feu qui brûle en nous. On veut faire valoir nos « droits », exprimer toute l’incohérence de la décision prise par notre ex-partenaire. On recherche les meilleurs arguments, on essaie de construire un message qui touchera notre ex en partance, et on le diffuse par tous les moyens possibles. Textos, messages virtuels, appels… tout est bon pour influencer l’autre et le convaincre de faire marche arrière. Mais cela peut très vite être perçu comme du harcèlement amoureux !
Fuis-moi je te suis
Ce comportement, loin de vous aider, rassure votre ex. Ainsi, il/elle sait exactement à quoi s’attendre de votre part. Peu importe ce qu’il/elle fait, votre habitude de ne jamais lui laisser de l’espace est la preuve que vous serez toujours là et prêt(e) à tout lui pardonner. Dans cette situation « libertaire », il est facile d’imaginer que votre ex préférera s’éloigner et se désintéresser de vous, car il/elle ne risque pas de vous perdre.
Que faire pour me retenir de harceler mon ex ?
Couper tout contact avec son ex après une rupture est difficile, mais il est essentiel d’avoir la force psychologique nécessaire pour le faire. Il est déconseillé de rester isolé après une rupture, il est préférable de chercher du soutien auprès de ses proches. Au lieu de harceler votre ex, tournez-vous vers vos proches lorsque vous avez besoin de parler. Profitez de votre célibat pour sortir et passer du temps avec eux afin de vous changer les idées. Si vous voulez vraiment arrêter de harceler votre ex et de penser à lui, une solution radicale consiste à supprimer tout ce qui vous rappelle votre relation passée. Effacez son numéro de téléphone de votre répertoire, supprimez les photos de lui et retirez-le de vos réseaux sociaux. Il faut presque le considérer comme un étranger.
Comprendre les enjeux du harcèlement amoureux
Harceler son ex montre une dépendance et laisse penser qu’on ne peut rien faire sans lui/elle. Cela confirme son choix de vous quitter et ne vous aide pas à récupérer son amour. Pour faire évoluer la situation, vous devez respecter strictement une période de silence radio, sans exceptions. Concentrez-vous sur vous-même et vos défis quotidiens, tout en pensant à votre ex. Vous voulez susciter le mystère et faire en sorte que votre ex se demande pourquoi vous ne cherchez plus à prendre de ses nouvelles. En réalité, votre erreur initiale peut devenir un avantage. Après avoir été supplié(e), votre ex pourrait commencer à douter de lui/elle-même lorsque vous sembleriez vous libérer de la dépendance affective. Vous aurez envie de céder, mais ne craquez pas !
Ne pas avoir peur de s’éloigner franchement
Il est possible de rester en contact avec son ex, à condition de ne pas harceler. Après une rupture, il est préférable de prendre ses distances pour retrouver sa liberté. Cependant, si vous souhaitez récupérer votre ex, vous devriez d’abord faire silence radio avant de le recontacter. Après une période sans nouvelles, votre ex sera d’autant plus heureux d’avoir de vos nouvelles. Après une rupture, il est normal que les deux parties fassent le bilan de leur vie, de leurs choix et de leurs désirs. On a souvent peur d’être complètement effacé de la vie de l’autre, mais la rupture ne remet pas tout en question. Votre identité personnelle n’est pas diminuée ou détruite. La relation subit les aléas et la lassitude, et se fragilise, mais cela ne signifie pas qu’il n’y ait aucune solution envisageable.
Méthode pour arrêter de harceler son Ex en 5 points
1 – Faire preuve d’empathie
Mettez-vous à la place de votre ex : s’il/elle vous a quitté(e), c’est probablement parce qu’il/elle avait besoin de prendre du recul. Si c’est vous qui avez quitté(e), il/elle a besoin de se reconstruire et donc de s’éloigner de vous pendant un certain temps. Dans tous les cas, si votre ex ne vous répond pas rapidement, voire vous a demandé de le/la laisser tranquille, c’est parce qu’il/elle a vraiment besoin de faire le point sans vous.
Imaginez comment vous réagiriez si on vous empêchait de respirer ? Si vous étiez harcelé(e) ? Si vous receviez constamment des appels ou des messages, vous sentant traqué(e) jour et nuit ? Nous avons tous besoin, à un moment donné, de faire le point, de se retrouver seul(e). Nous avons besoin de passer du temps avec nos amis, de discuter tranquillement avec nos proches et de vider notre esprit. Être harcelé(e) au quotidien ne permet pas tout cela. Vous mettre à la place de votre ex peut vous aider à ne pas lui envoyer de message à tel ou tel moment.
2 – Attendre toujours plusieurs heures avant d’envoyer son message
On a souvent du mal à comprendre les limites du harcèlement amoureux. Envoyer des messages accusateurs ou qui font culpabiliser, c’est en quelque sorte harceler son ex. Peu importe le moyen utilisé (Facebook, SMS, e-mail, etc.), écrivez vos messages si vous en ressentez le besoin, pour vous soulager, mais sauvegardez-les simplement en brouillon, et surtout ne les envoyez pas immédiatement lorsque vous en avez très envie, c’est généralement le pire moment ! D’ailleurs, qui n’a jamais regretté d’avoir envoyé un message trop rapidement ? On l’écrit, on l’envoie, puis on se ronge les ongles pendant des heures en imaginant le destinataire en train de le lire et de se demander « mais qu’est-ce qu’il/elle me veut ?! » Honteux/honteuse, on a du mal à s’endormir, on regrette, et sur un coup de tête, on renvoie un message encore pire et on s’enfonce de plus en plus ! STOP ! En attendant, détournez rapidement votre attention en vous concentrant sur autre chose : regardez votre série préférée, allez courir, appelez un(e) ami(e), etc.
3 – Envoyer un message d’excuses à votre ex
Si vous avez commencé à harceler votre ex et que vous regrettez, il est important de lui expliquer la situation et de prendre de bonnes résolutions pour éviter qu’il/elle vous prenne pour un(e) psychopathe. Vous pouvez lui envoyer le message suivant : « J’ai réalisé que mes messages réguliers n’étaient pas appropriés. Tu m’as exprimé ton agacement à plusieurs reprises et j’ai continué à t’envoyer des messages comme si de rien n’était. Aujourd’hui, je prends conscience de mon comportement désagréable et je m’en excuse. Je te promets de ne plus t’envoyer de messages déplacés ou inutiles, et je ne te mettrai plus dans des situations gênantes en public lorsque l’on se croise. Je m’engage à bien me comporter. J’ai fait une erreur et je m’en excuse sincèrement. La tristesse et le manque peuvent parfois nous pousser à faire des bêtises. J’espère que tu pourras me pardonner, car je regrette vraiment mes actions. Prends le temps dont tu as besoin pour te sentir mieux. Ce message est ma garantie de ne plus te harceler. » Une fois ce message envoyé, il est important de ne pas revenir en arrière pour ne pas passer pour une personne déséquilibrée. Ce message vous permettra de vous engager à ne plus harceler votre ex.
4 – Se concentrer sur autre chose rapidement
Débarrassez-vous de tous les objets qui vous rappellent votre ex chez vous. Rangez-les ou donnez-les. Changez la disposition de votre appartement pour ne plus être confronté(e) à ces souvenirs. Impliquez-vous dans une activité qui vous passionne pour occuper votre esprit et éviter de harceler votre ex.
5 – Vous assurer que votre ex ne vous en veut pas
Quelques semaines après avoir arrêté totalement de harceler votre ex, vous pourrez revenir vers lui/elle. Vous pourrez lui demander des nouvelles et lui faire comprendre que vous avez respecté votre promesse de le/la laisser tranquille. Vous pouvez même lui proposer de rester discret(e) si c’est ce qu’il/elle souhaite. Demandez-lui comment il/elle va et s’il/elle ne vous en veut pas trop. Si tout se passe bien, cela pourrait être l’occasion de tenter un rapprochement ! Cependant, s’il/elle reste méfiant(e), il est peut-être préférable de faire silence radio et d’attendre sa réaction. Bon courage !
Ce qu’il faut retenir
Pour récupérer votre ex, il est crucial de comprendre que vous devez lâcher prise. Vous devez accepter que la relation est terminée, qu’elle est morte et enterrée. Ce n’est qu’à ce moment-là que vous pourrez envisager une évolution possible. Une nouvelle relation, différente de la précédente, peut être envisagée. Mais pour cela, chacun doit avoir le temps et l’espace nécessaires pour analyser l’expérience partagée. L’objectif est de recréer un environnement propice à la renaissance d’un amour fort !
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